Comment perdre du ventre avec un ballon de gym ?

4:4916:57Extrait suggéré · 51 secondesUn ventre plat grâce au Swiss ball ELLE Fitness - YouTubeYouTubeDébut de l'extrait suggéréFin de l'extrait suggéré

Comment s'asseoir sur une balle ?

les genoux doivent former un angle d'au moins 90° (un bureau électrique assis-debout est recommandé, car le ballon n'est pas nécessairement aussi haute que votre chaise), vous devez être assis autour du sommet du ballon (si vous vous asseyez sur la pente, votre bassin basculera).

Comment choisir la taille de son swiss ball ?

1,65 m Votre morphologie Pour protéger votre dos et optimiser vos efforts, choisissez un swiss ball à votre taille : - Moins de 1,65 m : optez pour le gym ball S, de 55 cm. - Entre 1,65 et 1,85 m : privilégiez le gym ball M, de 65 cm. - Plus de 1,85 m : optez pour le gym ball L, de 75 cm.

Comment se muscler avec un ballon de gym ?

Allongée au sol, placez vos mollets sur le ballon, vos talons sont sur son sommet, la pointe des pieds vers le plafond. Allongez vos bras le long du corps et soulevez votre bassin en contractant vos abdos et en serrant les fesses. Gardez la position pendant 5 respirations (30 secondes minimum).