Quelle portion de féculent par repas ?
Quelle portion de féculent par repas ?
Il faut faire attention aux quantités. Trois à quatre cuillerées de féculents cuits, voire six maximum, ou un petit morceau de bon pain par repas, c'est largement suffisant. »
Quel quantité manger le soir ?
Idéalement, un repas minceur pour le soir doit être composé de : 2 g de légumes : crudités, légumes cuits ou soupe. 1 g de protéines maigres : volaille, poisson, oeufs, tofu, légumineuses. 1 g de céréales complètes : quinoa, pâtes complètes, riz complet, etc.
Comment calculer une portion de fruit ?
De manière générale, une portion de fruits et légumes équivaut environ à la grosseur d'un poing, sauf pour les fruits à écale (noix, noisettes, amandes, noix de cajou) où elle s'approche plus de la taille d'une balle de golf (soit une petite main creuse).
Quelle portion de pomme de terre par personne ?
250 g Les bonnes portions de pommes de terre par type de plat Servies en accompagnement, misez sur environ 250 g par personne pour une cuisson sans matière grasse (vapeur, bouillies), dans le cadre d'un repas complet (entrée-plat-dessert).
