Comment méditer Christophe André ?
Comment méditer Christophe André ?
2:374:16Extrait suggéré · 58 secondesComprendre la méditation, par Christophe André - YouTubeYouTubeDébut de l'extrait suggéréFin de l'extrait suggéré
Comment méditer instant présent ?
Méditation en pleine conscience : vivre l'instant présent
- Installez-vous en tailleur le plus confortablement possible, mains posées sur les jambes.
- Fermez les yeux.
- Ralentissez votre rythme cardiaque avec des inspirations lentes et profondes.
- Concentrez-vous sur votre inspiration et votre expiration.
Comment se passe une méditation ?
Comment se déroule une séance de méditation ? La méditation, en groupe ou seul, se pratique à peu près de la même manière. L'esprit doit maintenir son attention sur quelque chose de précis pour éviter tout vagabondage. La technique la plus courante est de se concentrer sur sa respiration dans la position du lotus.
Comment méditer sans penser ?
Adoptez une posture confortable pour pratiquer la méditation de pleine conscience
- Gardez le dos plutôt droit, mais pas tendu (pas sur le dossier si vous êtes sur une chaise)
- Placez vos pieds bien à plat au sol, pour vous sentir bien ancrée, si vous êtes sur une chaise.
- Mettez vos mains à plat sur vos cuisses.
Comment se focaliser sur le présent ?
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Pendant que vous vous concentrez sur votre respiration, essayez de ne pas vous laisser distraire par vos pensées. Laissez-les simplement apparaitre et passer. Sans ouvrir les yeux, observez le monde autour de vous.
