Comment rétablir la flore intestinale naturellement ?

Comment rétablir la flore intestinale naturellement ?

→ Que manger pour refaire sa flore ?

1. les yaourts contenant des ferments lactiques et des probiotiques naturels (Activia© ou yaourts au bifidus actif)
2. les laits fermentés comme le kéfir ou le lait ribot.
3. les légumineuses qui sont sources de fibres (pois cassés haricots rouges, flageolets, lentilles, haricots blancs...)

Comment restaurer la flore intestinale ?

6 pistes pour prendre soin de sa flore intestinale

1. Miser sur les fibres.
2. Ne pas négliger les probiotiques.
3. Limiter la viande rouge.
4. Modérer les produits sucrés.
5. Pratiquer une activité physique.
6. Ne prendre des antibiotiques que s'ils sont vraiment nécessaires.

Comment rééquilibrer votre alimentation pour reconstituer la flore intestinale?

• Rééquilibrez votre alimentation pour reconstituer la flore intestinale L'alimentation équilibrée assure la présence en bon nombre de bactéries bénéfiques dans le tractus digestif, tout en leur offrant un terrain propice à leur survie et à leur prolifération. Mangez des légumes, en quantité suffisante (au moins 150 g), à chaque repas.

Quel est le rôle de la flore intestinale?

• Pour une bonne digestion : Le rôle premier de la flore intestinale est digestif. En effet, elle aide au bon fonctionnement du transit en simplifiant l’absorption des nutriments et en facilitant la digestion des fibres alimentaires comme les fruits et les légumes.

Comment prenez des probiotiques pour la flore intestinale?

• Prenez des probiotiques pour recoloniser la flore intestinale Les probiotiques favorisent le retour à l'équilibre de la flore intestinale. Ce sont des micro-organismes vivants, sous forme de comprimés pelliculés. Achetez votre probiotique en pharmacie. Il doit contenir au minimum 3 milliards de bactéries bénéfiques, plus il y en a, mieux c'est.

Comment manger des pruneaux pour une bonne flore intestinale?

• Manger des pruneaux pour une bonne flore intestinale Les pruneaux ainsi que le jus de pruneau sont excellents pour la santé intestinale. De plus, ils vous seront très utiles si vous souffrez de constipation ! Il en est de même pour les abricots séchés qui font une très bonne collation.