Quand l'angoisse est trop forte ?

Quand l'angoisse est trop forte ?

Quand l'anxiété est trop forte, la première réaction est d'opter pour le déni. Comme face à l'annonce d'une grave maladie. Et c'est bien compréhensible. "Face à une crise, quelle qu'elle soit, on veut essayer de se convaincre qu'il n'y a pas réellement de danger, que ça va s'arranger" explique Hervé Magnin.

Quand l'angoisse prend le dessus ?

Quand vous sentez que l'anxiété prend le dessus, évitez de ruminer pendant des heures et passez à l'action. Faites quelques pas, jouez à un jeu, faites du coloriage ou n'importe quelle activité qui vous fait du bien et vous vide la tête.

Quand j'angoisse je tremble ?

Lors d'une crise d'angoisse, il n'est pas anormal de ressentir des tremblements, des fourmillements, d'avoir un membre engourdi ou des picotements. C'est très impressionnant mais ce n'est pas grave. Il s'agit d'une sensation de faiblesse générale, avec parfois l'impression que les jambes se dérobent.

Comment savoir si c'est une crise d'angoisse ?

Voici les principaux symptômes que peut donner une crise d'angoisse :

1. De la tachycardie, des palpitations ;
2. Des sueurs, des frissons ;
3. Des douleurs thoracique, l'impression de faire une crise cardiaque ;
4. Une sensation d'étouffement ou de suffocation ;
5. Des tremblements ou des spasmes musculaires ;
6. Des vertiges ;

Quelle est la cause de l'angoisse?

• L'angoisse se caractérise par une sensation diffuse de mal-être dont on ne connaît pas vraiment l'origine. Cette impression de danger latent est permanente, contrairement au stress qui survient dans des circonstances précises. L'angoisse peut être réelle ou imaginaire mais le sujet qui en souffre ne parvient pas à faire la différence.

Que signifie l'angoisse avec le stress?

• "L'angoisse ne doit pas être confondue avec le stress, ce n'est pas du tout la même chose. L'angoisse est beaucoup plus diffuse, beaucoup plus sournoise. Le stress survient quand on a une épreuve particulière qui peut le faire monter mais le sujet va réussir à savoir quel sont le périmètre et l'objet de son stress.

Comment se manifeste la crise d'angoisse?

• La crise d'angoisse peut aussi se manifester par un sentiment de dépersonnalisation, comme si ce qui vous arrivait était irréel. Vous pouvez avoir l'impression de ne plus être vous-mêmes, d'être le témoin extérieur de ce qui se passe en fait en vous.

Comment traiter votre angoisse?

• Pour traiter votre angoisse vous-même, vous devez user d’introspection et d’intériorité. Cela signifie que vous devez écouter attentivement les informations qui proviennent de votre système émotionnel, car il est pratiquement impossible de faire diminuer l’angoisse uniquement par le raisonnement et la restructuration de la pensée.