Comment courir 10 km en 1h ?
Comment courir 10 km en 1h ?
Courir 10 km en 1h : exemple de plan 3 séances/semaine
- Séance 1 : Footing 45′ en Endurance Fondamentale (EF) – aisance respiratoire.
- Séance 2 : Footing 30′ + 2x (6 x 30” vite / 30” footing lent) récupération 3′ entre les séries (footing cool)
- Séance 3 : Footing 1h en EF.
Quel est le record du monde du 10.000 m féminin ?
29 min 17 s 45 Records du monde L'actuel record du monde masculin est détenu par l'Ougandais Joshua Cheptegei en 26 min 11 s 00, le record du monde féminin étant la propriété de l'Éthiopienne Almaz Ayana en 29 min 17 s 45, établi le en finale des Jeux Olympiques de Rio.
Quel est le record du monde sur les distances?
- Le , le Finlandais Paavo Nurmi, qui détiendra au cours de sa carrière tous les records du monde sur les distances allant du 1 500 m au 20 000 m, améliore de près de dix-huit secondes celui de Jean Bouin en le portant à 30 min 40 s 2 à Stockholm.
Quelle est la plus longue distance de course à pied?
- Le 100 kilomètres est la plus longue des épreuves reconnues de course à pied alors que le mile est aujourd'hui la seule distance non-métrique homologuée par la Fédération internationale. Les épreuves non reconnues sont considérées comme des « meilleures performances mondiales».
Quel est le record du monde de saut à la perche?
- En 2014, Renaud Lavillenie efface une barre à 6,16 m et la règle s'applique pour la première fois depuis 2000. Il devient le premier athlète à détenir à la fois le record du monde et le record du monde en salle du saut à la perche avec un unique saut. Réf. Réf. Réf.
