C'est quoi courir vite ?

Qu'on appelle cela de l'allure marathon, un tempo run ou encore du footing rapide, pas de problème tant qu'on intègre pas cela dans son 70 % d'endurance fondamentale hebdomadaire. Car la plus grosse erreur c'est bien de ne pas faire assez d'endurance fondamentale.

Quelles sont les étapes d'une course de vitesse ?

Le sprint peut être divisé en quatre phases : le départ, l'accélération, le maintien de la vitesse et l'arrivée. Les départs sont expliqués à la section intitulée Départs.

Comment réussir une bonne course de vitesse ?

Veillez à ne pas augmenter trop rapidement l'intensité de votre entraînement pour éviter les blessures et la fatigue. Le secret est de s'économiser et de ne pas faire des efforts pour rien. Avant de vous lancer dans l'entraînement, il est important de déterminer un objectif de temps raisonnable.

Comment gagner en vitesse course à pied ?

Comment : Courez en côte sur une distance d'environ 150 m avec une intensité de 90 à 95 % de votre effort maximum et répétez cet exercice entre six et dix fois. Faites de longues et puissantes foulées avec un tronc fort et stable. Pour vous reposer, redescendez en marchant ou en courant lentement.

Quels sont les caractéristiques de la course de vitesse ?

La course de vitesse se disputait sur une longueur (environ 200 m) ou sur deux longueurs de stade (environ 400 m). Elles se déroulent sur des distances allant de 800 m à 42,195 km (marathon). Les coureurs portaient un casque, un bouclier et une lance. La distance de course était de 4 stades (800 m).