C'est quoi la méditation pleine conscience ?

C'est quoi la méditation pleine conscience ?

La Pleine Conscience c'est donc être pleinement dans l'instant, conscient de ses pensées, de ses émotions, de ses sensations et de son environnement. La méditation de Pleine Conscience, c'est simplement le moyen d'arriver à cet état de Pleine Conscience. La pratique de la méditation de Pleine Conscience est souple.

Comment faire de la méditation à la maison ?

Posez vos mains sur vos genoux ou sur vos cuisses, sans crispation. Vous pouvez à présent respirer librement. Allez-y progressivement. Commencez par 5 minutes de méditation, puis allongez progressivement la durée jusqu'à 10 minutes lorsque vous vous sentez à l'aise.

Comment faire une bonne méditation ?

Adoptez une posture confortable pour pratiquer la méditation de pleine conscience

1. Gardez le dos plutôt droit, mais pas tendu (pas sur le dossier si vous êtes sur une chaise)
2. Placez vos pieds bien à plat au sol, pour vous sentir bien ancrée, si vous êtes sur une chaise.
3. Mettez vos mains à plat sur vos cuisses.

Pourquoi la méditation pleine conscience ?

Méditation pleine conscience = retour vers l'intérieur pour soi-même! ... De plus, pratiquer la pleine conscience a un effet positif pour le cerveau (vive les pauses!), notre bien-être général, le moral, la réduction du stress et même l'ensemble du corps (bye bye les tentions!).